เชื่อว่าจะต้องมีหนุ่มๆ ในเพจหลายคนที่นอนกรนกันเป็นประจำ บางคนก็รู้ตัวเพราะมีคนที่บ้านบอก แต่ก็มีอีกหลายคนที่ยังไม่รู้ตัวเพราะอยู่คนเดียวมาตลอด แล้วหนุ่มๆ รู้มั้ยครับว่าอาการนอนกรนนี้ไม่ใช่แค่เรื่องของเสียงดังน่ารำคาญเท่านั้น แต่มันกลับสามารถทำร้ายเราให้ถึงชีวิตได้เลยทีเดียว วันนี้แอดมินจึงมีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับอาการนอนกรนมาฝากครับ
การนอนกรนมี 3 ระดับ แล้วคุณล่ะอยู่ในระดับไหน?
ระดับที่ 1 กรนเล็กน้อย เสียงเบา และไม่บ่อย
ระดับที่ 2 กรนบ่อยมากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และรู้สึกง่วงและเหนื่อยในตอนกลางวัน
ระดับที่ 3 กรนเป็นประจำทุกวัน มีเสียงดังและอาจมีภาวะหยุดหายใจร่วมด้วย
เมื่อรู้แบบนี้แล้วหากเราเป็นคนหนึ่งที่นอนกรน เราก็มาป้องกันอาการนอนกรนกันดีกว่าครับ และเราสามารถทำได้โดย..
🌙1. ลดน้ำหนัก เพราะการนอนกรนมักเกิดขึ้นกับคนที่มีภาวะน้ำหนักเกินมาตรฐานหรืออ้วนนั่นเองครับ
🌙2. นอนตะแคง เพราะการนอนหงายทำให้ลิ้นไปปิดกั้นทางเดินหายใจ
🌙3. นอนหมอนสูง 4 นิ้วขึ้นไป
🌙4. ใช้แผ่นแปะหรือตัวถ่างจมูก เพื่อเพิ่มพื้นที่ให้กับทางเดินหายใจ
🌙5. รักษาโรคภูมิแพ้(หากเป็น) เพราะผู้ป่วยภูมิแพ้มักเกิดอาการคัดจมูกทำให้ต้องหายใจทางปากจนเกิดอาการกรน
🌙6. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
🌙8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ถ้าหากว่าทำตามทั้ง 8 วิธีนี้แล้วอาการนอนกรนยังไม่ดีขึ้นล่ะก็ แอดมินแนะนำให้ไปพบแพทย์ด่วนๆ เลยนะครับ จะได้หาสาเหตุที่แท้จริงและรีบทำการรักษา หากปล่อยไว้นานอาจถึงขั้นหยุดหายใจจนขาดอากาศหายใจแล้วเป็นอันตรายต่อชีวิตได้ครับ