ตัดรอบส่งก่อน 3 ทุ่ม ส่งเช้าวันถัดไป Flash Express


ปวดต้นคอ หลังตื่นนอน เกิดจากอะไร และจะแก้ปัญหาอย่างไร

7 ปีที่ผ่านมา
โดย เจ้าของร้าน



🍅หนุ่มๆ เคยมั้ยครับที่ตื่นนอนมาแล้วรู้สึกปวดร้าวบริเวณต้นคอแบบหันคอไปด้านนั้นๆ ไม่ได้? แน่นอนครับว่าถ้าหากเป็นแค่ 1-3 วันแล้วอาการหายไปก็อาจเป็นเพราะการนอนตกหมอนนั่นเอง แต่..ถ้าหากว่าอาการนี้มันไม่ได้หายไปล่ะครับ? หนุ่มๆ คิดว่ามันเกิดจากอะไร และจะแก้ไขปัญหานี้อย่างไร?
🍌ส่วนมากแล้วอาการนี้จะเกิดกับคนที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือขับรถเป็นเวลานานโดยที่ไม่ได้ขยับร่างกายไปทำอย่างอื่นบ้างนั่นเองครับ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นคอเกิดอาการเกร็งมากเกินไปจนมีอาการปวดเรื้อรังครับ
🍐ส่วนวิธีแก้ปัญหาก็คือ นอกจากจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและทานยาคลายกล้ามเนื้อแล้ว ก็ต้องหันมาบริหารกล้ามเนื้อต้นคอด้วยนะครับ วิธีก็ง่ายๆครับ แค่..
🍍1. ก้มและเงยหน้าช้าๆ เป็นจำนวน 10 ครั้ง
🍍2. เอียงคอซ้ายและขวาช้าๆ เป็นจำนวน 10 ครั้ง
🍍3. ตะแคงหัวไปทางซ้ายและขวาช้าๆ เป็นจำนวน 10 ครั้ง
นอกจากนี้เรายังควรเพิ่มความแข็งแรงให้กับต้นคอด้วยวิธีนี้ครับ
🍉1. ใช้มือกดที่หน้าผากต้านกับการก้มหน้าลง นับ 1 – 10 ครับ
🍉2. ใช้มือที่ประสานกันทั้งสองข้างกดด้านหลังศีรษะต้านกับการเงยหน้าขึ้น นับ 1 – 10 ครับ
🍉3. ใช้มือขวาวางที่ศีรษะบริเวณด้านบนหูซ้าย ต้านกับการเอียงคอไปด้านซ้าย นับ 1 – 10 ครับ
🍉4. ใช้มือซ้ายวางที่ศีรษะบริเวณด้านบนหูขวา ต้านกับการเอียงคอไปด้านขวา นับ 1 – 10 ครับ
เห็นมั้ยครับว่าวิธีการแก้ปัญหาด้วยการบริหารกล้ามเนื้อต้นคอนั้นไม่ได้ยากอะไรเลย เพราะฉะนั้นต่อไปนี้หนุ่มๆ ต้องทำเป็นประจำนะครับ ไม่ใช่เฉพาะคนที่เกิดอาการปวดแล้วเท่านั้น แต่คนที่มีพฤติกรรมเสี่ยงที่จะเกิดอาการนี้ขึ้นก็ควรบริหารต้นคอบ่อยๆ ด้วยครับ