หนุ่มๆ ที่อยากมีสุขภาพดี แบบไม่มีหน้าท้องและมีซิกแพ็ค นอกจากการออกกำลังกายที่ถูกวิธีแล้ว เรื่องอาหารการกินก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับ วันนี้แอดมินมีข้อมูลดีๆ มาฝากเกี่ยวกับอาหารที่ควรกินหากไม่อยากมีหน้าท้องครับ ลองดูกันเลยครับ

1.     ไข่ อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินต่าง ๆ กรดไขมันจำเป็น ซึ่งมีส่วนช่วยเร่งการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงาน

2.     อัลมอนด์ อัดแน่นไปด้วย โปรตีน วิตามินอี แมกนีเซียม และเส้นใยอาหาร ซึ่งล้วนมีผลต่อการสร้างและรักษากล้ามเนื้อทั้งสิ้น

3.     กรีก โยเกิร์ต ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารมีสุขภาพดี ช่วยลดอาการท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อ ทำให้หน้าท้องดูเรียบกระชับตลอดเวลา

4.     เบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก ซึ่งสารนี้จะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่อักเสบจากการออกกำลังกายให้หายกลับมาปกติได้เร็วขึ้น

5.     ถั่วเหลือง อัดแน่นไปด้วยโปรตีน เส้นใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ มีไขมันน้อยมาก เหมาะมากสำหรับนักเล่นกล้ามและคนที่กำลังลดน้ำหนัก

6.     กล้วย ลดการกักเก็บน้ำของร่างกาย ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายออกไปได้ดี

7.     ธัญพืช ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ย่อยง่ายและมีปริมาณคอเลสเตอรอลที่ต่ำมากด้วย

8.     ผักใบเขียว อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ วิตามิน โปรตีน และแร่ธาตุหลายชนิด จัดเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ให้แคลอรี่ต่ำ สามารถกินในปริมาณมากได้โดยไม่ทำให้อ้วน

9.     แอปเปิล มีสารเพคติน ทำให้กินแล้วรู้สึกอิ่มท้องนาน แต่มีปริมาณแคลอรีที่ต่ำมาก ใช้กินเป็นอาหารว่างได้ อีกทั้งยังช่วยระดับคอเลสเตรอลในร่างกายได้อีกด้วย

เห็นมั้ยครับว่าการเลือกกินอาหารก็มีส่วนช่วยให้หน้าท้องของเราแบนราบได้ แต่หนุ่มๆ ก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะครับ รับรองหน้าท้องไม่มี แถมยังมีซิกแพ็คอีกด้วยครับ