แต่ละวัย ต้องนอนหลับกี่ชั่วโมงถึงจะดี

ทำไมรู้สึกเพลียเวลานอนน้อย? ทำไมถึงทำงานหนักเกินไปไม่ได้? คำถามเหล่านี้กำลังเกิดขึ้นกับคุณรึเปล่าครับ? หากใช่..วันนี้แอดมินมีคำตอบดีๆ ที่จะทำให้คุณร้องอ๋อมาฝากครับ

เพราะการนอนสำคัญมากสำหรับเรา ทั้งในเรื่องการพักผ่อนและการซ่อมแซมร่างกายส่วนต่างๆ เราจึงจำเป็นต้องนอนให้เพียงพอ แต่จะเพียงพอหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับวัยของเราด้วยครับ เช่น

วัยมัธยม อายุ 14-17 ปี ควรนอน 8-10 ชั่วโมง

วัยรุ่น อายุ 18-25 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมง

วัยทำงาน อายุ 26-64 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น

วัยชรา อายุ 65 ปีขึ้นไป ควรนอน 7-8 ชั่วโมง

แล้วคุณล่ะครับอยู่ในช่วงวัยไหน? แล้วนอนพักผ่อนเพียงพอตามนี้รึเปล่า? หากไม่..ก็ต้องปรับครับ และทำให้ติดเป็นนิสัย นานๆ ทีจะนอนน้อยก็ได้ แต่อย่าให้บ่อยเด็ดขาด ไม่อย่างนั้นล่ะก็ร่างกายพังแน่นอนครับ

ได้คำตอบแล้วก็อย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองนะครับหนุ่มๆ