หนุ่มๆ คนไหนที่ลงพุงอย่าเพิ่งเครียดไปครับ เพราะเรามีวิธีการแก้ปัญหาตรงนี้ง่ายๆ โดยที่คุณอาจจะคาดไม่ถึง แต่ก่อนที่เราจะรู้วิธีแก้ไขนั้นเราก็ต้องรู้ประเภทและสาเหตุของมันก่อนนะครับ วันนี้แอดมินมีข้อมูลดีๆ มาฝากครับ รับรองได้เลยว่ารู้แล้วคุณจะต้องว้าวแน่นอนเลยครับ

1.     พุงป่องช่วงล่าง มักจะเกิดขึ้นกับคนที่มีรูปร่างผอม

สาเหตุ: เกิดจากการนั่งที่ผิดวิธีและการถูกกดทับที่หลัง

วิธีแก้ไข: กินอาหารประเภทโปรตีนและไฟเบอร์ให้มากขึ้น และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

2.     พุงน้อยๆ เกิดขึ้นได้กับทุกคน

สาเหตุ: เกิดจากความเครียด, กินอาหารไม่ตรงเวลา, ดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนมากเกินไป

วิธีแก้ไข: กินอาหารให้ตรงเวลา, ลดเครื่องดื่มคาเฟอีนให้เหลือกแค่วันละ 1 แก้วเท่านั้นและพยายามขจัดเครียดออกไปให้ได้มากที่สุด พร้อมทั้งการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเข้านอนให้ตรงเวลา

3.     พุงป่อง มักจะเกิดกับคนที่เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด

สาเหตุ: เกิดจากแก๊สในกระเพาะอาหาร, การแพ้อาหารบางชนิดและการกินอาหารอย่างรวดเร็ว

วิธีแก้ไข: กินอาหารประเภทไฟเบอร์ให้มากขึ้น, เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและกินให้ช้าลง, ให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทดสอบอาการแพ้อาหาร, ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

4.     พุงเป็นชั้นๆ มักเกิดขึ้นกับคนอ้วน

สาเหตุ: เกิดจากการกินอาหารประเภทน้ำตาลมากเกินไป, ไม่ออกกำลังกาย และการนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ

วิธีแก้ไข: ลดอาหารประเภทน้ำตาลและแอลกอฮอล์ลง, ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และไม่นั่งติดโต๊ะทำงานเป็นเวลานานๆ โดยการลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุกๆ 50 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง ครั้งละ 5-10 นาที

เป็นยังไงกันบ้างครับ วันนี้หนุ่มๆ ลองสำรวจตัวเองดูนะครับว่าเรามีอาการลงพุงแบบไหนกันบ้าง แล้วลองปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตดูครับ รับรองว่าหุ่นเท่ๆ ของเราก็จะกลับมาอย่างแน่นอนครับ